불면증 없는 행복한 수면? 건강한 생활습관이 먼저다!

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현대인들에게 수면은 건강한 라이프스타일에 있어서 가장 중요한 요소 중 하나이다. 수면은 심신의 피로회복을 도울 뿐 아니라, 호르몬의 적절한 분비로 신체가 건강하게 유지될 수 있는 방법이다. 과도한 업무량과 학습량으로 쉴 틈 없이 바쁜 현대인들에게 수면의 중요성은 더욱더 커지고 있는 이유이다.

특히 건조한 겨울철에는 불면증 등 수면장애로 고통받는 경우가 더 늘어난다. 난방으로 인해 실내는 건조하고 코가 마르면서 코골이나 수면 무호흡증 등 수면호흡 장애가 발생할 수 있다. 밤이 길어지고 짧아진 햇빛으로 인해 수면을 위한 적정 빛 노출이 안되어 불면증 환자가 더욱 늘어나기도 한다. 또한, 추운 날씨로 인해 신체 활동이 줄어드는 데다 감기 등 각종 질환도 하나의 원인이 될 수 있고 잠자리에 들어서도 손에서 놓지 못하는 스마트폰 역시 수면장애의 큰 원인이 되기도 한다.

가장 중요한 것은 일상생활의 사소한 습관부터 개선하는 자세가 중요하다. 행복한 숙면을 위해 일상 속에서 지켜야 할 생활습관은 무엇일까?

맘스매거진 디지털뉴스팀(http://momsmagazine.co.kr)

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