2018 , 12월 20 , 목요일

산모를 위한 모유수유 가슴 마사지 방법

젖몸살이나 모유량이 적은 산모들이 주로 찾는 가슴 마사지법을 소개합니다. 오늘 소개하는 마사지 방법들은 젖몸살, 모유량에 도움이 되는 셀프  마사지 방법입니다.   모유수유 마사지란? 유방의 기저부를 자극해주어 모유 분비를...

임산부 저혈압 관리하기

임신을 하게 되면 몸에 각종 변화가 생긴다. 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기도 쉬워지는데, 임산부 저혈압은 임신 중 쉽게 걸리는 질병 중 하나다. 저혈압 증상은 임산부에게...

평소에 알아두면 좋은 천연 소화제 10가지

생각보다 많은 사람들이 스트레스로 인한 소화불량을 앓고 있다. 특히 겨울에는 몸의 온도가 낮아져 소화 기능이 급격히 저하되기 때문에 소화불량을 호소하는 사람들이더욱 늘어난다. 잦은 소화불량 및 과식으로 속이 불편하다면 당장 소화제부터 찾기 마련인데, 약을 대신해줄 천연 소화 식품이 있다. 아래에 소개할 이러한 식품들은 소화기관이 불편할 때뿐만 아니라 평소 즐겨 섭취하면 원활한 소화에 도움을 준다.  . 알아두면 좋은 천연 소화제 10가지   무는 알싸하면서도 단맛을 내는 무는 성질이 따뜻하고 디아스티제라는 소화 효소가 다량 함유되어 있어 소화에 도움을 준다. 특히 밀이나 보리, 메밀 등으로 만든 음식을 소화시키는 효능이 탁월해 면 종류의 음식과함께 먹는 것이 좋으며, 무의 껍질에는 소화 효소가 풍부하게 함유되어 있으므로 껍질 부분을 버리지 말고섭취하는 것이 좋다.   팥은 차가운 성질을 지니고 있어 소화가 되지 않을 때 위장으로 몰리는 열을 식혀주는 역할을 한다. 또, 팥에 함유되어 있는 비타민 B1은 위산의 양을 조절하고 탄수화물의 소화를 돕는다. 팥의 껍질 부분에 영양분이 가장 많이 함유되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋으나 평소 몸이 찬 사람의 경우에는 장기간 먹는 것이오히려 해가 될 수 있으니 주의해야 한다. 산에서 나는 약이라 불리며 예로부터 한약 재료로 많이 사용되어온 마는 오장 육부를 튼튼하게 하고 원기회복에 탁월해 천연 소화제로 자주 사용됐다. 마에 함유된 뮤신 성분은 단백질의 흡수를 돕고 위벽을 보호하는 역할을 한다. 마를 먹는 가장 흔한 방법으로는 생으로 갈아먹는 방법과 쌀과 함께 죽으로 끓여 먹는방법이 있다.  . 식이 섬유 및 비타민, 칼슘 등 영양소가 풍부한 양배추의 대표적인 효능이 바로 위 점막을 강화하고 손상된 위를 재생시키는 것이다. 따라서 평소 소화가 잘 되지 않는다면 양배추를 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데, 날것으로 먹어도 좋지만 수분이 많기 때문에 즙을 내어 물처럼 꾸준히 마시면 소화 기능 향상에 도움이 된다.  .   예로부터 소화에 탁월한 것으로 알려진 매실은 다양한 유기산을 함유하고 있는데, 이 유기산은 소화액과소화 효소의 분비를 원활하게 해주어 소화가 잘 되게 만들어줄 뿐만 아니라 식욕까지 돋게 만들어 준다. 소화가 잘 되지 않거나 체기가 있을 때 매실액을 물에 타서 마시면 급성 소화 불량을 개선해주는 효과가있다.  . 사과 한 개에는 5g의 식이 섬유가 함유되어 있는데, 장을 자극해 변비, 설사, 장염에 효과가 있다. 이런 효과가 나타나는 것은 사과의 펙틴 성분 때문인데, 펙틴은 장운동을 촉진시킬 뿐만 아니라 위액을 분비시켜과식했을 때 먹으면 더욱 효과적이다. 배변 활동이 적은 밤보다는 아침에 먹는 것을 추천한다.  .   따뜻한 성질을 지니고 있는 부추는 소화를 도와줄 뿐만 아니라 만성 위염과 위궤양 같은 위장 질환에도 도움을 준다. 몸이 차가워 소화 기능이 떨어지기 쉬운 겨울에 부추를 갈아서 즙을 내어 마시거나 죽으로 만들어 먹으면 따뜻한 체온을 유지시켜 주는 것은 물론이고 소화 기능이 원활하게 될 수 있도록 도와준다.   . 감기에 걸렸을 때 마시면 효과가 있는 것으로 알려진 생강차역시 소화에 도움을 준다. 생강차는 차가워진몸을 따뜻하게 해주어 소화를 도와주는데, 생강은 위장의 연동 운동을 도와 소화액의 분비를 자극하고, 맵고 알싸한 성분이 살균 작용까지 해 식중독을 막아준다. 생강차를 만들 때에는 차가운 성질을 지니고 있는생강 껍질은 제거하고 만드는 것이 좋다.  .   평소 식사 후 소화가 잘 되지 않는다면 밥 대신 호박죽을 만들어 먹어 보도록 하자. 몸을 따뜻하게 만드는성질을 지니고 있는 호박에는 천연 당분이 함유되어 있는데, 이 천연 당분이 위를 보호하고 튼튼하게 만들어 주어 음식물의 소화와 흡수 능력을 향상시킨다. 다양한 요리로 활용해서 먹는 것도 좋지만 식사 대용으로 먹을 시에는 호박죽으로 만들어 먹는 것이 좋다.  .   다양한 요리에 활용되는 양파는 차가워진 몸을 따뜻하게 해주며, 소화가 되지 않거나 헛배가 부를 때 특히효과가 있다. 양파 특유의 매운맛과 자극적인 맛과 향은 위염을 일으킬 수 있는 헬리코박터 균의 성장을막아 위장을 튼튼하게 만들어주는 효과까지 있다. 그냥 먹기에는 맵기 때문에 무침 요리 등 다양한 요리에양파를 넣어 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.   . . 맘스매거진 디지털뉴스팀(http://momsmagazine.co.kr) <저작권자 ⓒ...

임산부, 두통의 원인과 두통을 완화하는 방법

임산부는 두통이 있거나 아파도 아이에게 안 좋은 영향을 미칠까 걱정스러워 약을 먹지 않고 참는 경우가 많다. 대표적 임신 증상 중 하나인 두통의 원인과 두통을...

정말 임신이 맞을까? 임신주수계산 그리고 임신초기 주차별 증상

오래도록 아기를 기다려온 부부에게 임신 소식은 가장 큰 축복이다. 보통은 생리가 시작하지 않는 것에서 임신을 직감하는 사람이 많다. 하지만 임신 1~2주차는 아직 태아가 자궁에...

‘장애인•노인•임산부 등의 편의증진 보장에 관한 법률’ 시행령 공포•시행

보건복지부(장관 문형표)는 장애인•노인•임산부 등의 편의증진 보장에 관한 법률 시행령을 개정하여 7월 29일부터 공포(시행)한다. 이번 개정 법령은 장애물 없는 생활환경 인증을 의무로 받아야 하는 시설의 범위,...

신생아 배앓이 방지! 꿀팁 대 방출

영아는 모유와 분유를 먹는다. 모유를 먹이는 것이 좋다고는 하지만 산모의 상태와 여러 가지 환경에 의해 불가피 한 상황도 있다. 신생아가 배앓이를 하는 원인의 60%는...

초보맘을 위한 신생아 울음소리 분석하는 어플

초보맘들은 아기의 울음소리가 무엇 때문에 우는지 알기가 쉽지 않기 때문에 답답하고 힘들어하는 맘들이 많다. 시도때도 없이 울어대는 아기를 어찌할지 몰라 난감한 엄마들을 위한 아기...

아이가 좋아할 수 밖에 없는 빵

   오븐이 있다면 이번 주말, 자녀에게 특별한 선물을 만들어주는 것은 어떨까. 혹은 부엌에서 아이와 함께 즐거운 시간을 가져보는 것도 좋다.   아이가 좋아할 수 밖에 없는 동물빵...

[맘스정보] ‘김영란법’ 어린이집 선생님께 선물 괜찮을까?

김영란법은 언론인과 교직원을 포함한 공직자의 부정청탁과 금품수수를 금지하는 법이다. 대가성이 없는 금품도 일정 금액 이상 받으면 처벌한다. 그렇다면, 어린이집은 어떨까? 명절을 맞아 감사의 마음을...