2019 , 4월 23 , 화요일

꽃 피는 봄, 너무 피곤해! 춘곤증 혹은 만성피로증후군?

설렘 가득 꽃 피는 봄이다. 설렘 가득한 마음과 달리 몸은 천근만근 무겁고 머리가 멍해지는 느낌까지 왜 이리 피곤할까? 나른해지는 봄에는 춘곤증부터 6개월 이상 이어지는...

아침 운동 vs 저녁 운동, 운동효과는 어떻게 다를까?

따뜻한 날씨에 다이어트, 건강, 몸매 만들기 등 본격적으로 운동을 시작하는 시기다. 하지만 분주한 일상 속에서 운동 시간을 할애하는 것이 쉽지는 않다. 어렵게 시간을 내서...

기분좋은 모닝커피 한잔.. 건강에 미치는 영향

아침에 일어나면 정신을 맑게 하기위해 커피 한 잔으로 시작하는 사람들이 많다. 하지만 아침에 마시는 커피 한잔, 과연 몸에는 문제가 없을까? 카페인에 예민하다면 모닝커피가 우리...

허리둘레 5㎝ 늘어날 때마다… 사망위험률 10% 증가?

비만과 건강에 대한 지표로 체질량지수를 많이 활용하는데, 허리둘레가 사망률과 깊은 상관관계가 있다는 연구가 발표됐다. 심지어 같은 체질량지수라고 하더라도 허리둘레에 따라 건강의 위험도가 다르고 정상체중에서도...

환절기 콧물에 재채기, 코감기 vs 알레르기비염

일교차가 심한 환절기 봄에는 콧물과 재채기로 고생하는 사람들이 늘어난다. 단순한 감기 증상 중 하나로 볼 수도 있지만 알레르기비염이 원인일 수 있다. 특히 자신이 알레르기...

필수영양소 ‘단백질’ 충분히 섭취하고 있나?

나이 들수록 가장 중요한 영양분 중 하나가 바로 단백질이다. 단백질은 노화가 진행되면서 감소하는 근육을 구성하는 대표 영양소이기 때문이다. 한국인의 일일 단백질 권장 섭취랑은 몸무게 1㎏ 당 0.8~1g, 만약 몸무게가 50㎏이라면 하루 40~50g을 먹어야 한다는 의미지만 나이와...

소변이 또.. 참아야 하나? 참지 않아도 되나?

화장실 가고 싶어.. 오늘 벌써 몇 번째? 정상적인 배뇨 활동은 식습관이나 수분 섭취의 정도에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루 약 1500∼2000mL의 소변이 신장에서 만들어지고...

활력 UP, 건강 업! 신진대사에 좋은 건강푸드

한낮에는 따스한 기운이 완연하지만 급격한 온도 변화로 인해 춘곤증, 피로감, 감기, 호흡기 질환 등 각종 증후군이 생기기도 쉬운 계절 봄이다. 환절기에 좀 더 활력...

날씨가 오락가락! 봄철 환절기 건강 팁

봄이 오는가 싶더니 꽃샘추위가 기승이다. 낮 동안은 따뜻한 햇볕으로 기온이 올라 봄기운이 완연하지만 아침저녁으로 부는 찬바람은 여전하다. 이런 온도차가 심한 날씨가 계속되면 우리 몸은...

칼로리 높은 정크푸드, 포만감이 크지 않은 이유

정크푸드(junk food)는 패스트푸드와 인스턴트식품 등 열량은 높은데 반해 필수 영양소가 부족한 식품을 통틀어 이르는 말로 탄산음료, 과자, 패스트푸드, 감자튀김 등이 대표적이다. 정크푸드는 칼로리가 매우 높지만 오히려...