2019 , 10월 14 , 월요일

단백질 체내 흡수율 업? 계란 단백질 챙겨라!

탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소 중 신체를 이루는 주 성분으로 우리 몸의 유지를 위해 꼭 필요한 것이 바로 단백질이다. 단백질은 1일 권장량을 지켜 섭취해준다면...

근육량 증가? 단백질 섭취도 스마트하게!

건강하고 행복한 노년을 위해 돈, 건강, 취미 등 중요 요소들이 많지만, 최근 가장 주목받고 있는 것은 바로 근육이다. '근육저축'이란 용어에서 알 수 있듯이 근육은...

면역력 떨어지는 가을, 「장」 건강부터 챙기자!

아침저녁 일교차가 커지고 날씨가 건조해지면서 체내 면역력이 떨어지기 쉬운 가을이다. 떨어진 면역력은 장 건강에도 영향을 미치면서 변비, 두통, 피부 트러블 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 장은 우리 몸의 전체 해독 기능 중 절반 이상이 이루어지는 매우 중요한 기관이다. 실제 장은 음식물을 흡수하고 배설하는 기능은 물론, 체내 면역세포의 70% 이상이 분포되어 신체 면역력...

환상의 궁합, 단백질 분해를 돕는 과일 셋

휴식, 운동 그리고 건강한 식습관은 건강을 위한 필수 요소이다. 특히 신선한 채소와 과일 섭취는 건강한 식습관의 기본이다. 과일과 채소는 비타민C, 라이코펜 등 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 일으키는 활성산소를 줄이고 발암물질의 작용을 억제한다. 

감정 표현 없고 말이 없는 여성, 뇌졸중 위험 업?

평소에 자신의 감정을 잘 표현하지 않거나 말수가 적은 여성이 그렇지 않은 여성보다 뇌졸중 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 피츠버그대 연구팀은 304명의 폐경기 여성을...

맛도 영양도 가득! 가을 제철 해산물, 새우 VS 꽃게

아침저녁 온도차로 몸의 면역력이 떨어지는 환절기, 건강 관리를 위해 꾸준한 운동과 함께 제철 음식을 섭취하는 것이 매우 중요하다. 추수의 계절, 가을에 먹는 새우와 꽃게는 살이 차올라 맛도 좋지만 영양도 풍부하다. 환절기 건강 내게 맡겨! 제철 해산물로 환절기...

긴 연휴 끝.. 오히려 더 피곤하다면?

추석 연휴 기간동안 푹 쉬었음에도 불구하고 피로감이 이어진다? 보통 피로감은 휴식을 취하면 풀리기 마련이다. 하지만 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 오랜 시간 피로감이 지속된다면 만성피로증후군일...

추석 귀경·귀성길 멀미 예방

국토교통부의 자료에 따르면 추석 연휴 장거리 귀경·귀성길 승용차를 이용하는 비율은 86.3%로 높은 비중을 차지한다. 이로 인해 추석 연휴만 되면 교통체증이 되는 것을 항상 볼 수 있다. 이렇게...

다이어트 중? 추석 음식 칼로리 알고 먹자

명절이 행복한 이유는 여러 가지 이유가 있겠지만, 한 상 가득 차려진 명절 음식도 행복한 이유 중 하나다. 하지만, 대부분의 명절 음식은 칼로리가 높다. 그러므로...

비타민E는 달결, 견과류와 함께 공복에 섭취하면 더 좋다?

아무리 건강에 좋은 식품을 섭취한다고 하더라도 체내 흡수율이 떨어지면 건강상 이점이 없다. 그러므로 체내 흡수율을 높이는 방법을 알고 섭취하는 것이 매우 중요하다. 항산화제로 잘 알려진...