2019 , 5월 27 , 월요일

건강한 일상을 위해 근육 손실을 줄여라!

"갱년기가 지나면서 근육량이 줄어서인지 체력도 떨어지고 팔다리에 살도 너무 빠져서 걱정이 된다." "살을 찌우려고 고단백 식단으로 챙겨서 먹는데도 불구하고 몸무게에는 전혀 변함이 없다." 마른 체형이 살이...

애호박의 계절.. 효능이 궁금해

애호박의 계절이 조금 빨리 찾아왔다. 한국농수산식품유통공사(aT)는 이달의 제철 농수산물로 다양한 요리 재료로 활용되는 애호박을 선정했다. 애호박은 연중 출하되지만 5∼6월에 출하가 많다. 애호박은 호박과 마찬가지로 다양한 영양소가...

지끈지끈 두통, 일상 속 예방 습관

일상 속에서 두통으로 인한 고통을 겪는 사람이 많다. 두통이 심하면 쉽게 피로해지고, 일상생활이 힘들어진다. 심한 경우에는 약을 먹어야 하지만, 평소 생활습관을 개선하는 것 역시...

오래 사는 비결 걷기, 걸음걸이 속도와 관련있다?

체중이나 비만도와 상관없이, 빨리 걷는 사람이 천천히 걷는 사람보다 더 오래 산다는 연구결과가 나왔다. 영국 국립보건연구원(NIHR) 산하 레스터 생물의학연구센터 과학자들이 영국인 47만여 명의 의료 데이터를...

식사 후 바로 커피 NO, 커피 마시기 좋은 골든타임은?

식사 후 무심코 해왔던 행동이 건강에 악영향을 미치는 경우가 한다. 알아두면 쓸데있는 건강정보, 식사 후 피해야 할 습관을 확인해보자. 식사 후 커피 마시기 요즘은 식사...

자외선 차단? 햇빛 산책이 필요한 이유!

점심 식사 후 커피 한 잔을 두고 햇빛을 즐기는 사람들이 많다. 하지만 자외선 지수가 높은 요즘, 선글라스나 모자를 착용하기도 하고 선크림은 남녀노소의 필수템이 된지 오래다. 하지만 자외선이 우리 몸에 나쁘기만 할까? 질병관리본부 통계에 따르면, 한국 사람의 93%는 비타민D가 부족하다고 한다. 비타민D가 부족하면 만성피로, 우울증, 골다공증 외에 수면장애, 감기, 비만, 충치, 관절염, 치매, 당뇨, 심근경색, 고혈압, 각종 암...

[음식궁합] 소고기와 궁합 짝궁은?

사람들이 가장 선호하는 고기 중 하나인 소고기는 동물성 단백질과 비타민A·B1·B2, 철분이 풍부하며, 망간, 아연 등의 무기질도 골고루 들어 있다. 양질의 단백질이 풍부해 성장기 아동과...

노화가 가장 빠른 눈.. 건강하게 관리하는 방법

우리 몸에서 가장 빨리 노화하는 기관은 어디일까? 바로 눈이다. 요즘처럼 연령을 불문하고 스마트 기기 노출 지수가 높아지면서 눈 건강에 비상이다. 따라서 젊어서부터 눈 건강에...

혓바늘을 비롯한 구내염 증상.. 어떻게 관리할까?

몸이 피로하면 입안 곳곳이 허는 구내염에 시달리는 사람들이 있다. 구내염은 혀, 잇몸, 입술, 볼 안쪽 등 입안 점막에 염증이 생기는 질환이다. 흔히 ‘혓바늘이 돋았다’고...

유방암 예방? 호두 매일 조금씩 먹어라

2005년 이후 여성에게서 가장 많이 발생한 암 1위는 줄곧 갑상선암이었으나 2016년엔 유방암이 이를 앞섰다. 또한 여성 암 사망자 가운데 유방암 환자가 폐암에 이어 2위에...