2018 , 10월 18 , 목요일

건강을 위한다면 수면 시간보다 규칙적인 수면 습관이 더 중요하다?

건강을 위해 수면습관은 매우 중요하다. 하루 적당한 수면시간을 취하고 일정한 취침시간을 정해 수면습관을 맞추는 것도 매우 중요하다. 그렇다면, 수면시간과 일정한 취침 시간 중 건강에...

몸도 마음도 피곤하고 나른해.. 항산화 식품으로 명절 증후군 아웃!

추석 명절 긴 연휴가 끝이 났다. 긴 연휴 후 찾아오는 신체적, 정신적 피곤함을 명절증후군이라 부른다. 명절증후군의 원인은 기름진 식사와 술로 인한 피로감은 물론 스트레스와...

면역력 떨어지는 환절기, 변비 예방에 좋은 방법은?

환절기, 면역력이 떨어지면 소화 기능도 제 역할을 못하면서 변비가 생기기 쉽다. 찬 바람 불면 극심해지는 변비는 일주일에 3번 미만 변을 보거나, 잔변감, 항문 통증...

‘레몬’을 이용한 디톡스 다이어트 인기 … 디톡스 다이어트 그리고 레몬 효능

디톡스는 체내에 누적된 독소를 소변이나 호흡, 피부 등의 배출기관을 통하여 배출해내는 개념이다. 디톡스 다이어트를 하면 칼로리가 제한되기 때문에 체중을 감량하고자 하는 사람에게도 도움이 된다....

잘 자야 건강하다… 숙면을 부르는 채소 5

잠은 다음 날 몸 상태를 결정짓는 요인이기도 하지만 만성피로나 대사증후군, 우울증 등의 질환에 영향을 줄만큼 건강과 직결되는 매우 중요한 요소이다. 잠을 자는 동안에는 피부세포가 재생되며,...

바람만 스쳐도 극심한 통증이…. 통풍이라면 치맥 습관 먼저 버려라

비만 중년 남성에게 잘 발생하는 것으로 알려진 통풍. 하지만 최근 젊은 남성 환자도 5년 새 82% 증가했다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2012년 20대 남성 통풍 환자는...

운동해도 난 왜 효과가 없을까? 운도 효과 떨어뜨리는 습관 다섯

운동을 습관처럼 하고 있지만 몸무게 변화나 근육 양 등 변화가 없다면 좌절하기 쉽다. 하지만 좌절은 금물! 혹시 내 운동 방법에 문제는 없는지 체크하는 것이...

좋은 음식은 입에 쓰다? 우리 몸을 건강하게 하는 쓴 맛 채소와 과일

‘좋은 약은 입에 쓰다’는 속담이 있다. 이 말은 약에만 통용되는 것이 아니라 음식에도 충분히 통용되는 말이다. 실제로 쓴 맛이 나는 음식 중 우리 몸을 이롭게...

달리기 vs 걷기 운동으로서 장단점 비교해볼까?

달리기와 걷기는 좋은 운동인 것은 누구나 알고 있는 일이다. 달리기와 걷기 운동은 꾸준히 하면 심장과 뼈가 튼튼해지고 건강한 몸매를 유지할 수 있다. 미국 보건복지부는 일주일에...

굶지 않고도 살을 빼고 싶다면? 식사 순서를 바꿔라

음식 섭취량은 그대로 유지하면서 살을 뺄 수 있는 방법은 없을까? 같은 음식이라도 먹는 순서만 바꾸면 다이어트에 큰 도움이 된다는 사실 아시나요? 일반적인 식사 순서는...