2019 , 2월 20 , 수요일

콜록콜록…. 기관지 건강에 좋은 건강푸드 3

춥고 건조한 겨울철, 미세먼지까지 이어지면서 여기저기서 ‘콜록콜록’ ‘훌쩍훌쩍’ 소리가 들려온다. 예전에는 유행성 감기, 독감, 추위의 공격에 기관지가 고통을 받았다면 최근에는 미세먼지까지

블랙푸드 대표 ‘서리태’ 효능 및 콩물 만드는 방법

서리태는 블랙푸드의 대표 주자로 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 영양소가 풍부한 식품이다. 서리태에는 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있어 여성호르몬이 감소되는 갱년기 예방은 물론 노화...

암 예방 생활습관.. 규칙적인 운동이 암 사망률 줄인다

평소 운동을 꾸준히 하는 사람은 암 진단 이후 사망률이 크게 낮은 것으로 확인됐다. 또 암을 진단받았더라도, 운동을 시작하면 마찬가지로 사망률이 감소했다.

우리나라 사망 원인 1위 ‘돌연사’ 예방 생활수칙

질병관리본부는 2017년 한 해 급성 심장 정지로 갑작스레 사망한 사람이 2만 명에 육박한다고 밝혔다. 평소 운동을 자주 하지 않으면서 술 담배를 즐기고 특히 추운 겨울 새벽이나 아침 추위에 갑자기 노출될 경우 위험성이 특히 크다....

혹시 나도 야식 증후군? 올바른 저녁 식습관

하루 중 가장 많은 식욕을 느끼는 시간은 언제일까? 실제로 20~40대 직장인 여성 300명을 대상으로 진행한 국내의 한 설문조사(2015)에서 4명 중 3명은 '저녁이나 밤 시간대에 식욕을...

[건강한 라이프스타일] 아침식사 꼭 챙겨 먹자!

일부 지방자치단체가 주민 대상으로 '아침밥' 챙겨 먹기 독려에 나서고 있다고 한다. 광주 광산구에서는 지난해 11월부터 전국 지자체에선 처음으로 아파트 내에 ‘조식 뷔페’를 만들고 아침밥을 제공하는 서비스를...

추운 1월, 활력 업(up) 제철 식재료 셋

새해 버킷리스트 중 1순위는 바로 건강이다. 2019년도 건강을 기원하는 의미를 담아 맛도 좋고 건강에도 좋은 제철 식재료를 활용한 상차림을 해보는 것은 어떨까? 농촌진흥청이 새해를...

기적의 장수식품 ‘식초’ 건강법

'소염다초 (少鹽多酢)’ 소금은 적을수록 식초는 많이 먹을수록 무병장수할 수 있다는 말이다. 식초는 3번의 노벨상을 탈 정도로 기적의 장수식품으로 알려져 있다. 

올해도 건강하게… 100세 시대, 장수 비법 따로 있을까?

흔히 100세 시대라는 말을 한다. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것을 새해 가장 큰 소망으로 꼽기도 한다. 그렇다면 건강하게 장수를 누리려면 일상 속에서 어떻게 해야...

건강을 해치는 일상 속 나쁜 습관 3

감기나 독감이 기승을 부리는 계절이다. 이런 시기에는 비타민 C나 아연 섭취 등을 늘리고 손 씻기 등 개인 위생에 철저를 기해 바이러스를 막는 데 신경을...