2019 , 5월 27 , 월요일

환절기 콧물에 재채기, 코감기 vs 알레르기비염

일교차가 심한 환절기 봄에는 콧물과 재채기로 고생하는 사람들이 늘어난다. 단순한 감기 증상 중 하나로 볼 수도 있지만 알레르기비염이 원인일 수 있다. 특히 자신이 알레르기...

필수영양소 ‘단백질’ 충분히 섭취하고 있나?

나이 들수록 가장 중요한 영양분 중 하나가 바로 단백질이다. 단백질은 노화가 진행되면서 감소하는 근육을 구성하는 대표 영양소이기 때문이다. 한국인의 일일 단백질 권장 섭취랑은 몸무게 1㎏ 당 0.8~1g, 만약 몸무게가 50㎏이라면 하루 40~50g을 먹어야 한다는 의미지만 나이와...

소변이 또.. 참아야 하나? 참지 않아도 되나?

화장실 가고 싶어.. 오늘 벌써 몇 번째? 정상적인 배뇨 활동은 식습관이나 수분 섭취의 정도에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루 약 1500∼2000mL의 소변이 신장에서 만들어지고...

활력 UP, 건강 업! 신진대사에 좋은 건강푸드

한낮에는 따스한 기운이 완연하지만 급격한 온도 변화로 인해 춘곤증, 피로감, 감기, 호흡기 질환 등 각종 증후군이 생기기도 쉬운 계절 봄이다. 환절기에 좀 더 활력...

날씨가 오락가락! 봄철 환절기 건강 팁

봄이 오는가 싶더니 꽃샘추위가 기승이다. 낮 동안은 따뜻한 햇볕으로 기온이 올라 봄기운이 완연하지만 아침저녁으로 부는 찬바람은 여전하다. 이런 온도차가 심한 날씨가 계속되면 우리 몸은...

칼로리 높은 정크푸드, 포만감이 크지 않은 이유

정크푸드(junk food)는 패스트푸드와 인스턴트식품 등 열량은 높은데 반해 필수 영양소가 부족한 식품을 통틀어 이르는 말로 탄산음료, 과자, 패스트푸드, 감자튀김 등이 대표적이다. 정크푸드는 칼로리가 매우 높지만 오히려...

봄철 건조주의보, 건조증 대표 증상 및 예방법

봄에는 대기가 건조할 때가 많다. 여기에 날이 갈수록 심해지는 미세먼지는 건조 증상을 악화시키는 요인이 된다. '헬스 이뉴스' 등의 자료를 토대로 이럴 때 잘 발생하는...

맛도 영양도 좋다! 레드푸드 A to Z

업무 혹은 학업으로 인한 스트레스가 심한 날에는 유독 식욕이 당길 수 있다. 스트레스로 인해 코르티솔 호르몬이 과도하게 분비돼 식욕을 높이기 때문이다. 이런 경우 탄수화물이...

당뇨병 원인? 가족력보다 생활습관이 더 중요해

당뇨병의 심각성은 인지하고 있으나 그 원인과 예방법에 대한 이해는 다소 부족한 것으로 나타났다. 강동성심병원은 당뇨 예방 캠페인의 일환으로 시민들의 당뇨병에 대한 생각을 조사한 결과를 25일...

원인도 가지가지.. 어깨 통증 참지 마세요

봄철 활동량이 늘면서 관절 통증을 호소하는 경우가 늘고 있다. 특히 동결견(오십견)이나 회전근개 파열, 석회성 건염 등 중장년층에게 어깨 통증은 빼놓을 수 없다. 이런 질환들은 조기에 적절한 치료를 받아야 하지만...